Menu Sahur Saat Flu dan Batuk, Perbanyak Makanan Berkuah dan Mengandung Vitamin C

GridHEALTH.id - Memang sungguh repot di saat bulan Ramadan, kita sedang mengikuti ibadah puasa, tetapi terkena penyakit, seperti flu dan batuk.

Sebab, dalam kondisi puasa, mungkin akan menjadi waktu yang sulit untuk tubuh melawan infeksi bakteri atau virus penyebab penyakit.

Tubuh menjadi lemah karena kurangnya asupan makanan dan minuman saat berpuasa. Padahal radang tenggorokan, batuk, dan flu adalah beberapa penyakit yang berkaitan daya tahan tubuh seseorang.

Bila tetap ingin berpuasa di saat flu dan batuk, pola makan saat berbuka dan sahur, serta istirahat perlu diperhatikan. Dengan demikian kita tetap bisa menjalankan ibadah dengan tenang tanpa gangguan.

Konsumsilah makanan yang dapat membantu kita lebih cepat sembuh dari flu dan batuk, seperti buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak vitamin dan mineral.

Saat flu dan batuk, tubuh sangat membutuhkan asupan vitamin C (seperti dalam jeruk, mangga, dan pepaya) untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Asupan tinggi protein dan kalori juga dibutuhkan untuk membantu tubuh melawan infeksi.

Tips puasa saat menderita flu dan batuk selanjutnya adalah dengan memenuhi asupan cairan. Hal ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga kita tidak kekurangan cairan.

Selain banyak minum, kita juga bisa menambahkan sedikit garam ke dalam makanan atau minuman untuk membantu mengganti elektrolit tubuh yang hilang melalui keringat.

Usahakan perbanyak minum air hangat saat berbuka puasa dan saat sedang sahur. Meminum air hangat dapat membantu mengencerkan lendir dalam sinus sehingga melancarkan alirannya, dan membuat kita merasa lebih baik dengan cepat.

Baca Juga: Menu Sahur Sehat Penderita Migrain, Konsumsi Sayuran Hijau Diperbanyak

Baca Juga: Penyakit Kardiovaskular Penyebab Jutaan Kematian Setiap Tahun, Bayer Luncurkan Obat Inovatif

Saat berbuka puasa, teh herbal seperti kamomil atau pepermin untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

PROMOTED CONTENT