GridHEALTH.id - Masalah perut buncit sejatinya masalah klasik. Dari tahun ke tahun masalah ini selalu banyak dibahas, ditanyakan, diedukasi, tapi masalah tak ada habisnya.
Nah, karena masyarakat saat ini maunya instan, berikut GridHEALTH.id informasikan cara mudah dan cepat bisa mengecilkan perut dan apa saja penyebabnya yang membuatnya terus buncit.
Olahraga ringan dan sederhana yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit, diantaranya seperti:
1. Yoga
Yoga adalah olahraga yang dilakukan dengan metode memusatkan fokus pada titik tertentu dengan teknik serta gerakan.
2. Sit UP dan Push Up
Olahraga ini dapat membentuk otot perut, sit up dan push up diperlukan agar lemak yang tertimbun di perut dapat terbakar dengan baik dan tergantikan oleh masa otot.
3. Bersepeda
Bersepeda 30 menit setiap harinya setara dengan pembakaran kalori sebesar 300 kalori.
Baca Juga: Live TikTok 24 Jam Caisar YKS Dituding Pakai Narkoba, Apa Cirinya?
Selain perut buncit yang menghilang, kegiatan bersepeda juga dapat melatih otot paha dan tungkai agar lebih kuat.
4. Jogging
Sangat disarankan untuk melakukan olahraga ini minimal 30 menit untuk membakar 500-900 kalori dari tubuh.
Jogging atau lari santai adalah olahraga paling mudah untuk mengecilkan perut.
Saat melakukan salah satu olahraga di atas, baiknya dibarengi dengan menghindari 3 penyebab perut awet buncit, yaitu:
1. Masih sering sarapan makanan instan
Makanan instan seperi mi, sereal coklat, dan sejenisnya memang dianggap praktis.
Tetapi kebiasaan ini justru akan membuat perut buncit susah hilang.
Hal itu karena makanan instan cenderung memiliki kandungan pengawet yang lebih tinggi.
Baca Juga: Virus Penyakit Mulut dan Kuku Paksa Pemerintah Siapkan Skema LockDown di Jawa Timur
Selain itu, makanan instan juga lekat dengan pemanis buatan yang justru membuat kita sulit menahan lapar.
Daripada mengonsumsi mi instan di pagi hari, lebih baik konsumsilah oatmeal dengan pisang yang pastinya lebih sehat, dan membuat rasa kenyang lebih tahan lama.
2. Masih suka tidak sarapan
Kebiasaan di pagi hari yang sering dilakukan selanjutnya yaitu tidak sarapan.
Kebiasaan ini justru akan membuat lemak di perut menumpuk.
Pasalnya, dengan melewati sarapan justru akan membuat metabolisme terganggu.
Jika kita sarapan yang terjadi adalah, sarapan akan memberikan energi di awal hari.
Kebiasaan tidak sarapan akan cenderung membuat kita memilih makanan tinggi kalori di siang hari. Nah, inilah yang membuat perut awet buncit.
3. Kurang atau tidak minum air putih
Kebanyakan orang justru lebih nyaman minum teh atau kopi di pagi hari dibandingkan air putih.
Hal itu justru akan membuat perut buncit tidak kunjung pergi.
Mulai sekarang rutin minum air putih di pagi hari untuk melunturkan lemak di perut.(*)
Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Hepatitis Akut Misterius Banyak Menyerang Anak-anak
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar