GridHEALTH.id - Bagi mereka yang mempunyai masalah tidur, sulit tidur, tidur tidak bisa pulas dan nyenyak, tentu sangat tidak mengenakan.
Selain itu, tidur yang mengalami gangguan niscaya bisa membuat kesehatan kita menerun, lo.
Sebab saat tidur adalah kesempatan emas bagi tubuh untuk mengembalikan kondisi tubuh menjadi fit, dan menyembuhkan hal-hal yang tidak menguntungkan bagi kesehatan.
Nah, supatya tidak mengalami masalah tidur, memang banyak yang melakukan jalan pintas.
Semisal minum obat tidur, atau minum minuman beralkohol.
Percayalah itu sama juga bohong dan tidak menyelesaikan masalah juga memberikan manfaat tidur seperti yang kita harapkan.
Solusi terbaiknya adalah dengan cara sederhana dan mudah dilakukan, yaitu pijat kaki.
Bagian mana saja dari yang harus dipijat di kaki?
Di bagian bawah setiap kaki, "jalankan" ibu jari Anda ke atas dari pangkal tumit ke setiap jari kaki (sekali lagi, bayangkan ibu jari Anda adalah ulat yang merayap naik ke atas kaki Anda), lalu tekan titik-titik refleks ini dengan tepi luar ibu jari atau ujung jari telunjuk Anda:
* Kepala/otak (atas setiap jari kaki) meningkatkan kejernihan dan pemikiran positif
Baca Juga: Ada Cacar Monyet Setelah Covid-19, Sudah diprediksi Bill Gates?
* Hipofisis atau "kelenjar utama" (pusat jempol kaki) merangsang/menyeimbangkan sekresi hormon dari semua kelenjar lain
* Kelenjar pineal (sisi luar jempol kaki) mengeluarkan melatonin, yang mengontrol ritme sirkadian/siklus tidur kita
* Tiroid (dasar jempol kaki) menyeimbangkan metabolisme
* Leher/bahu (punggung jari kaki) melepaskan ketegangan
* Dada/paru-paru (bola kaki) menenangkan pernapasan
* Pleksus / diafragma surya (di bawah bola kaki di tengah) mendorong relaksasi dan kedamaian yang mendalam
sebelum pijat kaki, rilekskan kaki satu per satu dengan teknik relaksasi sederhana.
Cobalah untuk menekan dan meremas, menampar ringan atau menguleni dengan lembut, apa pun yang terasa enak.
Akhiri dengan menekan dan menahan ibu jari Anda pada titik solar plexus setiap kaki selama masing-masing 5 hingga 10 detik.
Baca Juga: Terlalu Sedih, Suami Korban Penembakan di Texas Meninggal Akibat Serangan Jantung
Setelah selesai memijat titik-titik di kaki, akhiri dengan "sapuan angin".
Gerakkan ujung jari Anda dengan ringan ke bagian atas, bawah, dan samping setiap kaki dengan gerakan lembut, nyaris tidak menyentuh kulit. Ulangi ini beberapa kali.
Ini sangat menenangkan saraf.
Karena pijat refleksi membawa kita ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam di mana Anda terbuka untuk saran, ini adalah saat yang tepat untuk penegasan pra-tidur seperti: "Dunia yang baik dan pemaaf menyanyikan saya untuk tidur yang damai."
Juga hitung berkat Anda dan hargai semua saat-saat indah di hari Anda. Bayangkan bagaimana Anda ingin hari berikutnya.
Ritual sebelum tidur Anda dapat mencakup sesi mini refleksiologi dengan pasangan Anda.
Anda bahkan dapat menggunakan teknik yang sama untuk membantu anak Anda tidur lebih mudah.
Yuk, kita coba malam ini.
Jangan lupa pijatnya bergantian dengan pasangan.(*)
Baca Juga: 6 Cara Mencegah Cacar Monyet, Utamanya Menular dari Kontak Fisik
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar