Sumo squat adalah varian dari squat klasik dan sangat bagus untuk memperkuat bagian luar glutes dan pinggul. Fokus pada melatih bagian dalam setiap kaki, fokus pada penculik dan paha belakang.
- Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Pindahkan berat badan ke depan ke jari-jari kaki lihat ke depan.
Baca Juga: Teknik Baru Deteksi Kanker Kulit Melanoma, Ini Gejala yang Diwaspadai
Baca Juga: Alergi Makanan, Ini Berbagai Penyebabnya yang Perlu Diketahui
- Jongkok tanpa menekuk badan atau melengkungkan punggung.
- Turunkan sambil menekuk kaki, jaga agar inti tetap kencang.
- Pastikan lutut tidak melewati jari kaki, lalu kembali ke posisi awal. Lakukan 3 set 20 repetisi. (*)
| Source | : | Step To Health,Journal of Sports Science |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar