Cara Atasi Asam Lambung Naik Malam Hari, Bisa Kembali Tidur Nyenyak

Nah, agar bisa kembali tidur nyenyak dan segar pada pagi hari, cobalah beberapa cara berikut untuk mengatasi asam lambung naik malam hari.

1. Atur posisi tidur

Dilansir dari Houston Metodhist, atur posisi tidur dengan kepala dan dada lebih tinggi dari kaki saat tidur untuk mencegah asam lambung naik.

Cara ini, bisa dilakukan dengan memggunakan baji busa yang ditempatkan di bawah kasur atau dengan menaikkan bagian kepala ranjang dengan balok kayu.

Hindari menggunakan tumpukan bamyal, karena tidak efektif dan malah membuat gejala tambah parah. Bisa juga tidur menghadap kiri, karena melancarkan pencernaan dan mengurangi refluks asam.

2. Gunakan baju longgar

Saat tidur, usahakan untuk menggunakan baju tidur dengan ukuran yang lebih besar atau longgar.

Baju yang terlalu ketat, hanya akan membuat perut tertekan dan memperparah gejala asam lambung naik malam hari.

Baca Juga: Perut Tidak Nyaman Akibat Asam Lambung Naik? Minum 3 Teh Ini untuk Mengatasinya

3. Kunyah permen karet

Jika ada permen karet di rumah, segeralah kunyah untuk mengatasi asam lambung naik pada malam hari. Mengunyah permen karet, meningkatkan produksi air liur.

Berdasarkan studi di NCBI, mengunyah permen karet efektif mengurangi heartburn karena air liur membantu mendorong dan menetralkan asam lambung yang naik ke tenggorokan.

PROMOTED CONTENT