Dilansir dari Kidney.org, berikut ini adalah beberapa cara mencegah gagal ginjal kronis di usia muda.
1. Kontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal dan meningkatkan risiko gagal ginjal. Oleh karena itu, rutinlah untuk mengecek tekanan darah dan cobalah ubah gaya hidup jadi lebih sehat.
2. Konsumsi makanan sehat
Pola makan yang sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan secara tidak langsung menurunkan risiko gagal ginjal kronis.
Makanan sehat yang dimaksud yakni buah-buahan dan sayuran segar, susu rendah lemak, biji-bijian, ikan, unggas, dan kacang-kacangan. Selain itu juga pastikan hanya sedikit mengandung natrium, gula, dan lemak.
3. Olahraga
Olahraga bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal, mengontrol tekanan darah dan kolesterol, serta termasuk mengurangi risiko penyakit gagal ginjal.
Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mencegah gagal ginjal kronis seperti jalan, jogging, berenang, bersepeda, atau sekadar naik turun tangga di rumah.
4. Berhenti merokok
Merokok memengaruhi seluruh organ di tubuh, termasuk ginjal. Jika ingin terhindar dari penyakit gagal ginjal kronis, maka cobalah untuk menghentikan kebiasaan buruk ini. (*)
Baca Juga: Pembengkakan dan Peradangan Ginjal Bisa Disebabkan Infeksi Berikut dan ini Gejalanya
Source | : | Mayo Clinic,kidney.org,Republika |
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar