GridHEALTH.id - Tidak dapat dipungkiri bahwa semua orang di usia tertentu, misalnya di atas 50 tahun, selalu ingin terlihat bugar dan awet muda.
Hal ini sah-sah saja, malah ingin selalu tampak lebih muda dari usia sebenarnya dapat memunculkan kebiasaan yang lebih sehat.
Para peneliti di University College London di London, Inggris mengadakan penelitian besar yang melibatkan 6000 orang di atas 50 tahun. Rata-rata berusia 52 hingga 56 tahun.
Kebanyakan peserta menjawab, baik pria maupun wanita , mereka ingin tampak lebih muda 10 tahun dari usia sebenarnya.
"Merasa lebih muda atau lebih tua itu sendiri tampaknya memiliki efek pada kesehatan kita," jelas Dr. Ronald D. Siegel, asisten profesor psikologi, Harvard Medical School.
Untuk mencapai titik ini, bisa dibantu dengan olahraga. Tetapi olahraga seperti apa yang membuat kita terlihat lebih muda?
Stefania Xytakis, personal trainer di Fyt, salah satu klub kebugaran populer di London mengatakan, "Latihan seluruh tubuh terbaik yang akan membantu individu terlihat dan merasa lebih muda adalah yang dapat Anda terapkan secara teratur.
Untuk menerapkan rutinitas yang konsisten, Anda harus hargai cara Anda berolahraga, nikmati apa yang Anda lakukan, dan selaraskan dengan pencapaian visi Anda."
Sebenarnya ada banyak sekali latihan yang dapat membantu kita terlihat dan merasa lebih muda.
Tapi menurut Xytakis, "Yang terbaik untuk Anda adalah olahraga yang sesuai dengan gaya hidup Anda."
Sangat penting untuk menyesuaikan rutinitas Anda agar sesuai dengan kehidupan sehari-hari Anda."
Misalnya, jika tujuan kita adalah untuk mendapatkan kekuatan sambil membakar kelebihan lemak, Xytakis akan menyarankan latihan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi).
| Source | : | Eat This Not That |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar