Healthy Move, 4 Latihan Sederhana Menghilangkan Leher Bergelambir

GridHEALTH.id - Rahang yang kendur dan leher bergelambir sebenarnya adalah hasil dari hilangnya volume dan elastisitas.

Oleh sebab itu, penting untuk memadukan latihan dengan perawatan perawatan kulit yang mencakup pelembab harian dan produk yang mengandung retinol tinggi untuk hasil terbaik.

Dengan empat latihan ini yang mudah dilakukan ini, kita bisa mengencangkan rahang dan leher bergelambir;

1. Latihan pelepasan rahang

Latihan ini sangat membantu dalam mengencangkan otot-otot yang ada di sekitar leher dan rahang. Melakukan hal ini secara konsisten akan mengurangi kulit kendor dan penampilan rahang.

Buka mulut selebar mungkin, lalu perlahan menutupnya. Saat  menutup mulut, pastikan untuk mengendurkan rahang. Untuk hasil terbaik, ulangi ini 10 kali selama setiap latihan wajah.

2. Latihan angkat pipi

Melakukan latihan pengencangan pipi akan membantu mengencangkan otot pipi, yang akan mengangkat kulit yang kendur dan mengurangi tampilan rahang.

Pilihan lain untuk menambah gerakan ini adalah dengan menyedot setiap pipi, dan tetap dalam posisi itu selama beberapa detik sebelum melepaskannya. Ulangi ini 10 kali selama latihan rutin wajah.

3. Peras dagu

Chin Press adalah cara yang bagus untuk meningkatkan elastisitas rahang dan juga mengurangi tampilan kulit yang terlihat kendor.

Kepalkan tangan terlebih dahulu, lalu posisikan tangan yang mengepal di bawah dagu. Setelah selesai melakukannya, buka mulut, lalu tutup.

Baca Juga: Healthy Move, Latihan yang Direkomendasikan Untuk Leher Menggelambir

Baca Juga: Waspada, Hipertensi Bisa Merusak Otak yang Berujung Pada Stroke

Lakukan gerakan berlawanan dengan menekan kepalan tangan ke dagu. Pastikan kita menekan dengan lembut, tetapi pertahankan tekanan selama satu menit penuh.

Setelah selesai melakukannya, istirahatlah selama 10 detik sebelum melakukan set lainnya. Lakukan 3 set selama setiap latihan wajah.

4. Pelembut senyum

Senyum dapat digunakan sebagai latihan untuk mengencangkan rahang. Dengan melakukan aktivitas ini secara teratur, kita akan mulai melihat kontur rahang yang lebih lembut dan kerutan yang lebih sedikit.

Mulailah gerakan ini dengan jari telunjuk bertumpu di tengah dagu. Kemudian, tersenyumlah agar mulut kita membungkus bibir di sekitar gigi.

Selanjutnya, buka dan tutup mulut  sambil mengangkat rahang ke belakang. Saat mulai memiringkan dagu ke arah langit, berikan tekanan dengan lembut dengan jari telunjuk.

Baca Juga: Kenali Gejala Sariawan di Tenggorokan dan Cara Cepat Mengatasinya

Baca Juga: Penyakit Jantung dan Hipertensi, Lihat Hubungan 'Berbahaya' Dua Penyakit Ini

Pastikan tidak terlalu memaksakan otot di leher. Terakhir, lanjutkan membuka dan menutup mulut sambil secara bertahap menggerakkan kepala kembali ke posisi awal. (*)

PROMOTED CONTENT