Tips Menjaga Kesehatan Tulang Dengan Rutin Lakukan Berenang

GridHEALTH.id - Menjaga kesehatan tulang perlu dilakukan, bahkan sejak dini.

Tulang sehat akan membantu menopang tubuh dengan baik.

Dengan demikian gangguan pada tulang pun dapat diminimalisir, salah satu cara menjaga kesehatan tulang bisa melalui olahraga seperti berenang.

Berenang

Tulang sehat ditandai dengan tulang yang padat dan kuat, sehingga tidak mudah mengalami patah.

Berenang menjadi salah satu olahraga populer yang disarankan untuk berbagai manfaat kesehatan selain tulang.

Pada tulang, olahraga ini sangat membantu dalam membangun tulang dan mempertahankan kepadatannya secara tidak langsung.

Berenang direkomendasikan tidak hanya untuk tulang sehat, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan jantung, paru-paru, dan lainnya.

Menjaga Kesehatan Tulang Dengan Berenang

Salah satu penelitian dari National Library of Medicine (NIH) menunjukkan bahwa berenang tidak secara signifikan langsung membantu memadatkan tulang.

Akan tetapi dengan berenang maka pergantian tulang bisa terjadi lebih tinggi, sehingga menghasilkan struktur yang lebih kuat dari sebelumnya, salah satu tanda tulang sehat.

Baca Juga: Healthy Move, Lakukan Secara Rutin, Ini Jenis Olahraga Untuk Menguatkan Tulang dan Sendi

Manfaat lain dari menjaga kesehatan tulang dengan berenang adalah olahraga air ini cenderung aman dilakukan untuk menurunkan risiko patah tulang.

Berenang juga dapat mengurangi pengeroposan tulang karena menghambat pelepasan kalsium.

Jika dilihat lebih jauh, maka manfaat menjaga kesehatan tulang dengan berenang, yaitu:

- Meningkatkan peristaltik saluran cerna

- Meningkatkan nafsu makan lansia

- Meningkatkan pembentukan vitamin D

- Meningkatkan penyerapan kalsium

- Menghambat pelepasan kalsium dari tulang ke darah

Menjaga Kesehatan Tulang

Menjaga kesehatan tulang tidak selalu dengan berenang, ada juga cara lainnya.

Cara menjaga kesehatan tulang selain dengan berenang adalah konsumsi vitamin D dan kalsium yang cukup, menerapkan olahraga yang lainnya seperti senam, latihan keseimbangan, berjalan, dan lainnya. (*)

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga yang Baik Untuk Penderita Asam Urat, Hipertensi dan Kolesterol

 

PROMOTED CONTENT