1. Hiking
Hiking merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan.
Bagi penderita diabetes tipe 2, penurunan berat badan merupakan hal yang sangat penting.
Saat hiking sejauh 3 km/jam, orang dengan berat 68 kg akan membakar 240 kalori yang dimiliki per jam.
Hiking juga membantu menurunkan kadar kolesterol yang sering kali menjadi pemicu jantung (seringkali dikaitkan sebagai komplikasi panjang dari diabetes).
Penelitian mengatakan jika olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik rata-rata 10 mmHg.
2. Berenang
Olahraga penderita diabetes dengan berenang
Olahraga penderita diabetes selanjutnya yang disarankan adalah berenang.
Berenang ini bisa dilakukan bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Berenang dapat membantu seseorang menjadi lebih aktif dan lebih sehat.
Saat berenang, 350-420 kalori terbakar setiap jamnya.
| Source | : | fk.ui.ac.id,Kemkes.go.id,Dinkes.bulelengkab.go.id |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar