Sering Dilakukan Tidak Disadari, Beberapa Kebiasaan ini Justru Membahayakan Kehamilan

GridHEALTH.id - Ketahuilah, kebiasaan tak sadar ini bisa membahayakan kehamilan.

Selama masa kehamilan, banyak larangan untuk ibu hamil yang perlu ditaati.

Sebab jika tidak, bukan hanya ibu hamil sendiri yang bisa terkena dampak buruknya, tetapi janin yang tengah tumbuh dan berkembang di dalam kandungan.

Masa kehamilan merupakan momen yang membahagiakan bagi setiap ibu dan ayah.

Namun di balik kebahagian itu, ada tanggung jawab besar yang perlu dipikul.

Bumil harus lebih teliti dalam memilih asupan, karena tidak semua makanan dan minuman aman dikonsumsi wanita hamil.

Bila sebelum hamil, ibu sering makan sembarangan ataupun melakukan kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat, ibu perlu mengubah gaya hidup yang kurang baik tersebut saat hamil.

Pasalnya, setiap makanan yang ibu konsumsi maupun kebiasaan yang ibu lakukan bisa berdampak pada kondisi janin.

Inilah beberapa kebiasaan yang tanpa disadari bisa membahayakan kehamilan.

1. Porsi makan jadi dua kali lipat

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obstetrics & Ginecology mengungkapkan hampir 50% perempuan mengalami kenaikan berat badan lebih dari yang direkomendasikan selama kehamilan.

Baca Juga: Waspada, Risiko Serius Ibu Hamil yang Terkena Penyakit Ginjal

Menurut dr. Jeniffer Lang, seorang dokter obgin di New York, perempuan yang mengalami obesitas selama kehamilan memiliki peningkatan risiko keguguran, kelahiran prematur hingga masalah kesehatan seperti diabetes gestasional pada ibu.

Bayi yang lahir dari ibu obesitas juga cenderung mengalami cacat lahir.

2. Kurang istirahat

Rasa mual dan muntah serta perubahan hormon membuat calon ibu jadi sulit tidur, hingga akhirnya ibu hamil tidak cukup istirahat.

Penelitian dari University of Pittsburgh Medical Center menemukan hubungan antara kurang tidur saat hamil dan komplikasi saat lahir.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko masalah kelahiran serta sistem kekebalan tubuh ibu hamil.

Usahakan untuk menambah jam tidur 45 menit sampai 1 jam setiap malam untuk mencegah terjadinya kekurangan waktu tidur.

3. Tidak melakukan aktivitas aktif

Hamil bukan berarti harus tidur seharian di atas kasur dan justru ada banyak manfaat jika ibu hamil melakukan aktivitas yang cukup aktif.

Leah Keller, seorang pakar kebugaran di San Fransisco merekomendasikan untuk para ibu hamil banyak bergerak.

Terbiasa bergerak akan membantu ibu hamil melatih otot-otot di tubuh untuk mencegah terjadinya cedera saat nanti janin semakin membesar.

Baca Juga: Cegah Risiko Keguguran Sejak Dini Dengan Lakukan Hal Berikut

Selain itu, sering berolahraga juga melatih tubuh untuk menghadapi persalinan sehingga prosesnya lebih singkat dan mudah.

4. Tidak segera memeriksakan diri ke dokter

Tes di rumah memang bisa menyatakan positif hamil.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh March of Dimes, organisasi nirlaba di Amerika Serikat yang mengabdi bagi kesehatan bayi dan balita, menunjukkan fakta bahwa 80% kejadian keguguran terjadi pada awal kehamilan dan banyak disebabkan oleh para ibu hamil yang tidak menyadari kondisi kehamilannya.

Setelah mengetahui 4 kebiasaan buruk yang dapat membahayakan kesehatan janin, ada baiknya ibu hamil muda untuk tidak melakukannya.

5. Kurang terkena sinar matahari

Sudah bukan hal asing jika berada di bawah sinar matahari dapat membatu kebutuhan vitamin D seseorang tak terkecuali ibu hamil.

Cara ini mungkin terlihat sepele tapi kadang ibu hamil abai untuk sisakan waktu berada di bawah sinar matahari.

Ibu hamil jangan sampai kekurangan vitamin D.

Sebab vitamin D diperlukan untuk bantu mengatur berat janin, penyerapan kalsium dan fosfor untuk pembentukan tulang.

Kekurangan vitamin D sangat berpotensi sebabkan anak alami obesitas hingga osteoporosis.(*)

Baca Juga: Usia Kehamilan yang Berisiko Tinggi Terjadi Keguguran, Wajib Tahu!

PROMOTED CONTENT