Kualitas tidur yang baik dan cukup selama 6 sampai 8 jam setiap harinya akan mampu membantu mengurangi tekanan darah tinggi, sehingga sejumlah masalah terkait gangguan tidur pun dapat terhindari.
3. Kelola stres
Stres yang tinggi dan dalam jangka waktu yang panjang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, bagi seseorang yang memiliki hipertensi disarankan untuk mulai mengelola stres bisa dengan meditasi hingga memilih olahraga seperti Tai Chi.
Bagi penderita hipertensi, obat alami hipertensi lainnya adalah olahraga, karena olahraga secara teratur dapat menurunkan tekanan darah ke kadar normal, sehingga disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
5. Makan makanan yang sehat
Obat alami hipertensi lainnya disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak serta lemak jenuh dan kolesterol karena disebut dapat menurunkan tekanan darah tinggi hingga 11 mmHg.
6. Batasi alkohol dan berhenti merokok
Merokok dan konsumsi alkohol berlebih akan meningkatkan tekanan darah hingga dapat mengurangi efektivitas obat tekanan darah, sehingga diharapkan untuk menguranginya.
Selain menerapkan obat alami hipertensi ini, jangan ragu untuk memeriksakan kadar darah tinggi secara teratur, agar tidak melebihi batas normal terlalu jauh dan menghindari komplikasi. (*)
Baca Juga: 7 Tanda-tanda Seseorang Mengalami Hipertensi, Mereka Ini Paling Berisiko
| Source | : | Healthline,medical news today |
| Penulis | : | Vanessa Nathania |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar