GridHEALTH.id - Ada banyak cara untuk menjalani gaya hidup sehat mengatasi hipertensi.
Tekanan darah tinggi atau disebut juga hipertensi, meningkatkan risiko terjadinya banyak masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, stroke, dan ginjal.
Hipertensi atau darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular, termasuk stroke, serangan jantung, gagal jantung, dan aneurisma.
Tingkat tekanan darah yang optimal adalah di bawah 120/80mmHg, sedangkan di atas 140/90mmHg umumnya dianggap tinggi.
Sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali.
Meski tidak bisa selalu mengontrol apakah mengalami hipertensi, tetapi ada kebiasaan hidup sehat yang bisa kamu lakukan untuk membantu mencegah hipertensi.
Selain itu, bisa mengurangi risiko terjadinya gangguan kesehatan serius di masa depan.
Gaya hidup memainkan peran penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi).
Artinya, jika penderita hipertensi mampu menerapkan gaya hidup sehat, tekanan darah mereka bisa menurun secara signifikan dan risiko terkena komplikasi bisa berkurang, bahkan tanpa mereka perlu mengonsumsi obat-obatan.
1. Jaga Berat Badan
Berat badan menjadi salah satu aspek penting terkait pencegahan hipertensi.
Baca Juga: Pencegahan Sejak Dini Hipertensi yang Bisa Dilakukan, Mulai Dari Sekarang!
Orang yang kelebihan berat badan harus mencoba menurunkannya dengan pola makan yang sehat.
Sementara orang dengan berat badan normal harus menghindari terjadinya obesitas.
Olahraga rutin dan perubahan pola hidup bisa membantu mendapatkan berat badan ideal.
2. Kurangi asupan garam
Bagi banyak orang, mengonsumsi makanan rendah natrium atau garam bisa membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
Semakin tinggi asupan garam, semakin tinggi pula tekanan darah.
Bisa menghindari asupan makanan tinggi garam dengan mengurangi konsumsi makanan kemasan dan olahan tinggi natrium, serta tidak menambahkan terlalu banyak garam pada makanan.
3. Olahraga Secara Teratur
| Source | : | Halodoc.com,kemkes.go.id,Gridhealth |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar