Jangan Sepelekan Ruminasi yang Dialami, Ganggu Kualitas Tidur yang Efeknya Penyakit Jantung

Baca Juga: Cara Mengatasi Rambut Rontok yang Bikin Panik dengan Santan, Ternyata Mudah

5. Hindari makanan berat, pedas dan manis 4 jam sebelum tidur. Cemilan ringan sebelum tidur masih diperbolehkan

6. Olahraga teratur, setidaknya 30 menit sehari, selama 5 hari

7. Gunakan alas tidur yang nyaman

8. Atur temperatur yang nyaman untuk tidur dan jaga agar kamar memiliki sirkulasi udara yang baik

9. Jauhkan kebisingan yang mengganggu dan matikan cahaya

10. Gunakan tempat tidur untuk tidur saja, jangan jadikan sebagai ruang kerja atau ruang rekreasi. Matikan atau taruh dalam posisi silent sebelum memasuki kamar tidur.(*)

Baca Juga: Masih Punya Harapan? Hampir Meregang Nyawa Setelah Mengalami Kehamilan Ektopik, Andrea Dian Kehilangan Salah Satu Rahimnya

 

PROMOTED CONTENT