Cara Mencegah Nyeri Sendi, Konsumsi Makanan Mengandung Nutrisi Berikut

GridHEALTH.id - Mencegah nyeri sendi lebih baik daripada mengobatinya. Apalagi ada risiko kekambuhan setelah kondisinya membaik.

Nyeri sendi bisa dialami oleh siapapun dan biasanya terjadi secara tiba-tiba.

Ketidaknymanan yang dirasakan karena nyeri sendi sangat mengganggu dan membuat aktivitas sehari-hari terhambat.

Oleh karena itu, lebih baik mencegah terjadinya kondisi tersebut, agar segala aktivitas bisa dilakukan dengan nyaman.

Nutrisi Untuk Sendi

Seperti bagian tubuh lainnya, sendi juga memiliki kebutuhan nutrisi-nutrisi penting yang bisa menjaga kondisinya tetap sehat.

Melansir laman craigcgreenemd.com, beberapa nutrisi yang dibutuhkan sendi di antaranya asam lemak omega-3, kalsium, dan vitamin D.

Tak hanya itu, persendian juga membutuhkan asupan vitamin C, anthocyanin yang merupakan antioksidan, hingga polifenol.

Mencegah Nyeri Sendi Dari Makanan

Untungnya, kandungan nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mudah dari makanan yang ditemui sehari-hari.

Berikut beberapa jenis makanan dengan kandungan nutrisi khusus sendi yang tidak ada salahnya untuk dicoba.

1. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Melansir laman Valley Orthopaedic Specialists, biji-bijian maupun kacang-kacangan dapat mencegah nyeri sendi karena mengandung asam lemak Omega-3.

Nutrisi tersebut dikenal mempunyai kemampuan untuk melawan peradangan dan membantu menguranginya di jaringan ikat serta persendian.

Baca Juga: Tak Hanya Lansia, Nyeri Sendi Bisa Terjadi Pada Anak, Ini Penyebabnya

PROMOTED CONTENT