Tak perlu terburu-buru minum obat pereda nyeri saat mengalami keluhan ini.
Dari laman Harvard Pilgrim HealthCare, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi ketidaknyamanan ini dan mencegahnya terjadi kembali.
Gunakan pakaian yang tebal sebelum beraktivitas di luar, untuk menjaga otot-otot tetap hangat.
Ketika di rumah, bisa diatasi dengan mandi air hangat atau menempelkan kompres hangat ke bagian yang terdampak.
Ini akan mengurangi gejalanya, sekaligus membuat otot-otot di tubuh lebih rileks.
Baca Juga: Apa Itu Gangguan Psikotik yang Dialami Ibu Eny, Ibunda Tiko? Bisa disembuhkan?
Karena kurangnya aktivitas fisik salah satu hal yang memicu gangguan ini, maka mulai olahraga jadi solusinya.
Aktivitas fisik dapat membantu meredakan nyeri sendi dan menjaganya tetap fleksibel. Sebelumnya, lakukan pemanasan dengan benar.
Tidak ada alasan tak berolahraga. Jika cuaca sedang tidak mendukung, bisa melakukan yoga atau berlari di treadmill selama di rumah.
Aktif bergerak ditambah dengan kebiasaan mengonsumsi makanan yang sehat, akan membantu menjaga berat badan sekaligus meredakan nyeri sendi.
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa meringankan rasa sakit di sendi, seperti minyak ikan, brokoli, dan teh hijau.
Jangan biarkan udara dingin membuat tubuh tidak nyaman akibat persendian yang sakit. Segera atasi dengan cara-cara di atas. (*)
Baca Juga: Jangan Lengah, Kenali Tanda Asam Urat Tinggi Selain dari Nyeri Sendi
| Source | : | Orthopaedic Institute of Henderson,Harvard Pilgrim HealthCare |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar