GridHEALTH.id - Ambeien alias wasir adalah salah satu penyakit yang bisa menyiksa bagi penyintasnya, yang sebenarnya bisa dicegah.
Cukup umum terjadi, gangguan kesehatan ini sangat tidak nyaman karena sensasi gatal dan nyeri yang ditimbulkannya.
Tak hanya itu, dalam beberapa kasus ambeien berdarah juga terjadi dan baru disadari saat selesai buang air besar.
Mencegah ambeien agar tidak terjadi mudah dilakukan, hanya saja kerap terabaikan dalam kehidupan sehari-hari.
Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah pembuluh darah di sekitar anus membengkak, yang menjadi awal dari wasir.
Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Udara Dingin, Tak Perlu Langsung Minum Obat
Segera pergi ke kamar mandi saat perut terasa mulas, memang hal yang wajar dilakukan. Tapi, banyak juga orang yang memilih menahannya.
Menahan BAB akan membuat kotoran jadi keras dan kering di usus, yang mengakibatkan sulit dikeluarkan.
Melansir Cleveland Clinic, saat mengejan meskipun tidak ada kotoran yang keluar, akan meningkatkan tekanan pada bantalan vena yang menyebabkan wasir.
Jika ingin mencegah wasir, maka konsistensi kotoran harus lunak dan mudah dikeluarkan. Untuk mendapatkannya, perhatikan apa yang dikonsumsi sehari-hari.
Kekurangan serat paling umum menyebabkan sembelit. Cobalah tingkatkan asupan serat dengan makan sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Wajib Diwaspadai 4 Ciri-ciri Ambeien Kambuh yang Bisa Membahayakan
Dengan tercukupinya kebutuhan serat, maka terhindar dari sembelit dan mengurangi risiko ambeien karena tidak harus mengejan keras-keras.
Cara mencegah ambeien selanjutnya, dilansir dari Everyday Health, adalah dengan lebih sering minum.
Sama seperti makanan tinggi serat, tubuh yang terhidrasi dengan baik juga merupakan kunci untuk buang air besar yang lancar.
Agar kebutuhan cairan tubuh tercukupi, minumlah enam hingga delapan gelas setiap hari.
Olahraga ringan membantu memperbaiki atau mencegah berbagai macam masalah pencernaan, termasuk ambeien.
Ketika jarang bergerak, semua jaringan yang ada di dalam tubuh bekerja jadi lebih lambat, termasuk usus.
Dengan berolahraga, kotoran akan terus mengalir melalui usus. Akhirnya, akan membantu menghindari sembelit dan kotoran yang kering serta keras.
Aktivitas fisik yang baik untuk mencegah ambeien di antaranya jalan kaki, lari jarak pendek, bersepeda, dan yoga.
Jika sering berlama-lama di toilet setelah buang air besar, baik untuk membaca atau bermain game, mulai sekarang kebiasaan ini sebaiknya diubah.
Semakin banyak waktu yang dihabiskan di toilet, maka akan makin besar juga kemungkinan untuk mengejan saat buang air besar.
Baca Juga: Fakta Lato-lato Sebabkan Kebutaan, Kemenkes Buka Suara Prihal Permainan Viral Ini
Selain itu, posisi duduk di kloset juga akan menimbulkan tekanan ekstra pada pembuluh darah di anus.
Kedua faktor itulah yang akan meningkatkan risiko terjadinya ambeien. (*)
Baca Juga: Sembelit Penyebab Ambeien Pada Anak, Ayah Ibu Cegah dengan Cara Ini
| Source | : | Everyday Health,Cleveland Clinic |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar