GridHEALTH.id – Penyakit ginjal seringkali tidak disadari sejak awal, biasanya baru disadari saat gangguan pada ginjal sudah menjadi kronis.
Disadari atau tidak, apa yang dimakan dan diminum oleh seseorang dapat memengaruhi kesehatan ginjal.
Maka mulailah perhatikan jenis-jenis makanan dan minuman penyebab sakit ginjal berikut ini. Selain itu, ikuti juga beberapa langkah pencegahan agar terhindar dari penyakit ginjal berikut ini.
Ginjal yang sehat memiliki dampak kesehatan secara keseluruhan bagi tubuh seseorang, kenali berikut ini pentingnya menjaga ginjal sehat, yaitu:
- Menyeimbangkan garam dan mineral dalam darah
Baca Juga: 5 Gejala Tekanan Darah Rendah yang Jarang Disadari, Coba Lihat Perubahan Kulit
- Menyaring limbah dalam tubuh dan mengeluarkannya melalui urin
- Melepaskan hormon yang mengatur tekanan darah
- Menghasilkan bentuk aktif vitamin D yang mendukung tulang kuat dan sehat.
Secara garis besar, makanan dan minuman penyebab sakit ginjal adalah makanan dan minuman yang mengandung tinggi natrium, kalium, dan fosfor.
Secara spesifik, berikut ini daftar makanan dan minuman penyebab sakit ginjal yang perlu dihindari:
Fosfor bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan, seperti daging, unggas, ikan, susu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minuman bersoda.
Bukannya makanan tersebut tidak boleh dikonsumsi, hanya saja jumlahnya harus dibatasi. Karena, ginjal tidak mampu membuang terlalu banyak fosfor dalam darah.
Baca Juga: 7 Ciri-ciri Sakit Ginjal Stadium Awal, Kondisi Ini yang Perlu Diperhatikan!
Konsumsi makanan tinggi (natrium) memicu tekanan darah tinggi dan bisa membebani ginjal.
Beberapa jenis makanan tinggi garam yang perlu dihindari adalah daging olahan, sayuran kalengan, sosis, nugget, sup kalengan, makanan beku lainnya.
Konsumsi alkohol yang berlebihan dan dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan sakit ginjal karena menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, sehingga ginjal harus bekerja lebih keras.
Selain itu, alkohol juga dapat merusak hati, memicu peningkatan berat badan dan obesitas, menyebabkan tekanan darah tinggi, hingga memicu stres.
American Kidney Fund menunjukkan hasil studi baru, terjadi peningkatan risiko penyakit ginjal kronis akibat konsumsi dua atau lebih minuman soda berkarbonasi setiap hari.
Ini karena minuman berkarbonasi dan berenergi, sama-sama berkaitan dengan pembentukan batu ginjal.
Baca Juga: Daftar Obat Ambeien Medis dan Tradisional Paling Aman Digunakan
Obat pereda nyeri jenis OTC (obat bebas tanpa resep dokter) seperti ibuprofen, aspirin, acetaminophen, dan naproxen, tidak direkomendasikan dikonsumsi secara rutin dan dalam jumlah banyak karena dapat merusak ginjal.
Sebaiknya, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter terkait dosis yang dibutuhkan atau adakah opsi obat lainnya.
Kopi, teh, dan soda termasuk dalam makanan dan minuman penyebab sakit ginjal, karena kandungan kafein di dalamnya yang tinggi.
Kafein merupakan stimulant yang menyebabkan peningkatan aliran darah, tekanan darah, dan tekanan pada ginjal. Jika dikonsumsi berlebih, berisiko menyebabkan batu ginjal.
Baca Juga: Penyebab Perut Kembung dan Begah Saat Hamil, Jalani Pola Hidup Ini untuk Mengatasinya Tanpa Obat
Selain menghindari makanan dan minumam penyebab sakit ginjal, cobalah untuk menerapkan langkah pencegahan lainnya. Berikut ini cara mencegah sakit ginjal yang perlu diterapkan:
- Tetap terhidrasi
- Olahraga
- Berhenti merokok dan konsumsi alkohol berlebih
- Kontrol kesehatan secara rutin
- Hindari konsumsi makanan dan minuman penyebab sakit ginjal (*)
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Pemicu Sakit Ginjal, Hindari Agar Tidak Memperburuk Kondisinya
| Source | : | WebMD,kidney.org,niddk.nih.gov,Piedmont.org,Lifeoptions.org |
| Penulis | : | Vanessa Nathania |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar