Asupan gula memang dibutuhkan untuk mengembalikan energi.
Namun, perlu diingat untuk membatasi asupan gula yang dikonsumsi.
Terlalu banyak makan-makanan atau minuman manis, justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan kemudian menaikkan berat badanmu.
Hindari makan gorengan
Setelah menahan lapar seharian, gorengan adalah salah satu makanan yang tampak menggiurkan untuk disantap waktu berbuka puasa.
Hati-hati, mengonsumsi makanan serba digoreng yang kaya dengan lemak jahat (lemak jenuh) di bulan puasa bisa membuat kamu mengalami kenaikan berat badan.
Jadi, sebaiknya hindari gorengan dan makanan berlemak lainnya agar berat badan saat puasa bisa berkurang.
Cukupi kebutuhan air putih
Biasakan untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh selama berpuasa.
Setidaknya minum air putih sebanyak delapan gelas per hari.
Bisa menggunakan rumus 2-2-2-2, yaitu dua gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka puasa, dua gelas setelah salat Tarawih, dan dua gelas sebelum tidur.
Tidur cukup
| Source | : | Cleveland Clinic,Halodoc.com |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar