4. Bersepeda statis (dengan kecepatan lambat atau santai)
5. Renang
Memang tidak semua orang akan mengalami refluks asam lambung yang memburuk dengan melakukan olahraga high impact.
Namun, akan lebih baik mencoba olahraga low impact terlebih dahulu dan lihat bagaimana kondisi atau perasaan.
Jika tidak mengalami heartburn atau gejala lainnya, dapat mecoba olahraga high impact.
Sementara, perlu menekuni olahraga low impact jika merasa tidak nyaman.
Olahraga low impact tetap dapat menurunkan berat badan jika konsisten dalam melakukannya dan mengonsumsi makanan yang sehat.
Mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk menurunkan berat badan, tetapi mudah-mudahan refluks asam lambung akan berkurang selama prosesnya.
Penyintas juga dapat memilih latihan berdampak tinggi yang membantu mengurangi rasa sakit akibat refluks asam.
Latihan untuk nyintas refluks ini bisa sangat bermanfaat tetapi selalu berhasil berdasarkan saran dari para ahli atau instruktur terlatih.
Baca Juga: Perut Nyaman, Ini Pola Makan Terbaik untuk Pengidap Asam Lambung
Inilah beberapa olahraga high impact:
| Source | : | chennailasergastro.com |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar