7 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Tanpa Obat, Ubah Gaya Hidup Sehat

Cara Menggunakan Kunyit untuk Atasi Asam Lambung yang Kambuh

1. Perubahan pola makan

Hindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, atau asam.

Konsumsi makanan rendah asam dan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

2. Menghindari makan berlebihan

Makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah refluks.

3. Hindari makan sebelum tidur

Berikan waktu minimal 2-3 jam antara makan terakhir dan tidur, sehingga lambung memiliki waktu untuk mengosongkan isinya sebelum berbaring.

4. Menghindari minuman berkafein dan alkohol

Kedua zat tersebut dapat merangsang produksi asam lambung dan mengendurkan otot kerongkongan, memperburuk gejala asam lambung naik.

5. Mengangkat posisi kepala saat tidur

Gunakan bantal tambahan atau elevasi pada kepala tempat tidur, untuk mengurangi kemungkinan asam lambung naik saat tidur.

6. Mengurangi stres

Stres dapat mempengaruhi produksi asam lambung.

Cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi stres.

7. Menjaga berat badan yang sehat

Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.

Tetap aktif dengan berolahraga secara teratur dan menjaga pola makan yang seimbang untuk menjaga berat badan yang sehat.

Selain itu, penyintas asam lambung juga bisa mengonsumsi jahe.

PROMOTED CONTENT