Jangan Dibiarkan Berlarut, Ini 6 Bahaya Menyimpan Dendam Bagi Kesehatan Mental

1. Anxiety atau gangguan kecemesan

2. Depresi

3. Gangguan stres pasca-trauma (PTSD)

4. Gangguan kepribadian

5. Gangguan panik

6. Fobia

Tips Menyelesaikan Perasaan Negatif

Untuk menekan risiko gangguan kesehatan mental di atas dan berusaha berhenti menyimpan dendam, cara-cara berikut mungkin bisa coba untuk dilakukan.

* Meditasi: Ini secara ilmiah terbukti dapat mengurangi stres, membantu mengelola kecemasan, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kesadaran diri.

* Menulis jurnal: Mengungkapkan perasaan di atas kertas dapat membantu menghilangkan sebagian perasaan negatif yang selama ini disimpan.

* Latihan memaafkan: Tidak memberikan maaf adalah awal dari menyimpan dendam. Ketika memaafkan pun, bukan artinya melupakan tindakan yang salah dari orang tersebut, tapi memilih untuk melanjutkan hidup.

Akan tetapi, cara-cara di atas juga tidak selalu berhasil. Bila kondisinya sudah sampai mengganggu keseharian, maka sebaiknya cari bantuan profesional. (*)

Baca Juga: 5 Pengaruh Kesehatan Mental yang Buruk pada Kehidupan Ranjang Anda

PROMOTED CONTENT