Selain menimbulkan kondisi-kondisi di atas yang bisa mengganggu kesehatan mental, terlalu khawatir juga berkontribusi dalam meningkatnya risiko masalah kesehatan serius.
Misalnya saja gangguan pencernaan, penyakit jantung, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, sebaiknya perasaan ini jangan dibiarkan berlarut dan segera diatasi dengan melakukan cara-cara berikut ini.
* Menerapkan mindfulness
Mengutip Health Direct, mindfulness adalah kondisi mental di mana diri berfokus pada apa yang terjadi saat ini, bukan masa lalu atau masa depan.
Ini dapat mengalihkan perhatian dari berpikir tentang masalah yang sebelumnya sedang dipikirkan.
Gaya hidup yang sehat dapat membantu mengurangi stres dan kekhawatiran. Ini bisa dilakukan dengan memastikan mendapatkan kualitas tidur yang baik, konsumsi makanan sehat, dan sudah melakukan aktivitas fisik yang cukup.
Saat membicarkan tentang apa yang sedang dikhawatirkan dengan orang lain, dapat membantu mengubah perspektif diri.
Jika tidak dapat mengendalikan rasa khawatir sendiri, berbicara dengan ahli kesehatan mungkin akan membantu.
Mengatasi perasaan khawatir yang terlalu berlebihan, juga bisa dilakukan dengan minum kopi. Tapi ingat, mengonsumsinya hanya jumlah yang sedang.
Kafein merangsang sistem saraf, yang menjadi sumber rasa gugup dan juga gelisah.
Perasaan khawatir merupakan bagian normal dalam kehidupan, tapi pastikan tidak berlebihan dan sebaiknya segera diatasi karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental maupun fisik. (*)
Baca Juga: Mengenali Gejala Kesehatan Mental yang Terdistorsi dan Sering Tidak Disadari
| Source | : | Health Direct,Baton Rouge Clinic |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar