Perasaan Terlalu Khawatir Bisa Berbahaya, Ini Cara Mengatasinya

GridHEALTH.id - Rasa khawatir merupakan bagian normal dalam kehidupan, terutama saat harus melakukan hal-hal yang tidak pernah dilakukan sebelumnya.

Perasaan khawatir juga akan membantu diri untuk menjadi lebih waspada terhadap yang ada di sekitar.

Tapi, dampak positif itu hanya berlaku jika perasaan kekhawatiran muncul sesekali saja.

Lain halnya jika perasaan tersebut terjadi terlalu sering, karena akan berdampak buruk tak hanya untuk fisik, tapi juga kesehatan mental.

Bahaya Perasaan Terlalu Khawatir

Dilansir dari Baton Rouge Clinic, kekhawatiran yang berlebihan akan memberikan efek berikut ini:

1. Sering merasa gelisah

2. Lelah dan tidak bertenaga

3. Merasa sulit berkonsentrasi atau terganggu

4. Kesulitan tidur

5. Merasa cemas atau mengalami serangan panik

Gejala fisik seperti otot nyeri atau tegang, sakit kepala, sakit perut, dan perubahan gaya hidup yang kurang sehat juga sangat mungkin akan terjadi.

Baca Juga: Jangan Sampai Membahayakan Kesehatan Mental, Ini Cara Mengelola Frustasi dengan Tepat

Mengatasi Kekhawatiran yang Berlebih

Selain menimbulkan kondisi-kondisi di atas yang bisa mengganggu kesehatan mental, terlalu khawatir juga berkontribusi dalam meningkatnya risiko masalah kesehatan serius.

Misalnya saja gangguan pencernaan, penyakit jantung, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Oleh karena itu, sebaiknya perasaan ini jangan dibiarkan berlarut dan segera diatasi dengan melakukan cara-cara berikut ini.

* Menerapkan mindfulness

Mengutip Health Direct, mindfulness adalah kondisi mental di mana diri berfokus pada apa yang terjadi saat ini, bukan masa lalu atau masa depan.

Ini dapat mengalihkan perhatian dari berpikir tentang masalah yang sebelumnya sedang dipikirkan.

* Lakukan perubahan gaya hidup

Gaya hidup yang sehat dapat membantu mengurangi stres dan kekhawatiran. Ini bisa dilakukan dengan memastikan mendapatkan kualitas tidur yang baik, konsumsi makanan sehat, dan sudah melakukan aktivitas fisik yang cukup.

* Berbicara dengan orang lain

Saat membicarkan tentang apa yang sedang dikhawatirkan dengan orang lain, dapat membantu mengubah perspektif diri.

Jika tidak dapat mengendalikan rasa khawatir sendiri, berbicara dengan ahli kesehatan mungkin akan membantu.

* Minum kopi

Mengatasi perasaan khawatir yang terlalu berlebihan, juga bisa dilakukan dengan minum kopi. Tapi ingat, mengonsumsinya hanya jumlah yang sedang.

Kafein merangsang sistem saraf, yang menjadi sumber rasa gugup dan juga gelisah.

Perasaan khawatir merupakan bagian normal dalam kehidupan, tapi pastikan tidak berlebihan dan sebaiknya segera diatasi karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental maupun fisik. (*)

Baca Juga: Mengenali Gejala Kesehatan Mental yang Terdistorsi dan Sering Tidak Disadari

PROMOTED CONTENT