Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kemampuan fisik seseorang bisa mencapai puncaknya di malam hari. Ini berarti bahwa beberapa orang mungkin merasa lebih kuat dan lebih bertenaga saat berolahraga di malam hari dibandingkan dengan waktu lain.
4. Penghilang Kebosanan
Berolahraga di malam hari bisa menjadi cara yang bagus untuk mengisi waktu luang dan menghindari kebosanan di malam hari. Selain itu, banyak tempat olahraga seperti gym atau lapangan olahraga tetap buka hingga malam hari.
5. Peningkatan Konsistensi
Bagi beberapa orang, konsistensi dalam rutinitas olahraga bisa lebih mudah dipertahankan di malam hari karena tidak ada gangguan atau tugas yang mendesak.
Namun ada pertimbangan penting yang bisa terjadi setelah olahraga atau saat olahraga di malam hari, yaitu:
1. Tidur yang Cukup: Olahraga di malam hari bisa mempengaruhi tidur Anda. Beberapa orang mungkin merasa terlalu bersemangat setelah berolahraga, yang dapat mengganggu kualitas tidur. Pastikan Anda memberi cukup waktu untuk bersantai sebelum tidur agar tubuh dan pikiran Anda rileks.
2. Keamanan dan Lingkungan: Jika Anda berolahraga di luar ruangan, pastikan Anda berada di lingkungan yang aman dan terang. Pakailah pakaian berwarna terang dan kenakan aksesori reflektif untuk meningkatkan visibilitas.
3. Pengaturan Jadwal: Perhatikan jadwal olahraga malam Anda agar tidak bertabrakan dengan waktu tidur atau jadwal makan malam. Pastikan Anda memberi waktu cukup bagi tubuh Anda untuk pulih setelah berolahraga.
4. Tipe Olahraga: Beberapa jenis olahraga yang sangat intens, seperti latihan berat atau latihan HIIT, mungkin tidak cocok untuk dilakukan di malam hari, karena dapat membuat Anda terlalu bersemangat dan kesulitan tidur.
5. Kelelahan: Jika Anda merasa terlalu lelah atau kurang bertenaga di malam hari, pertimbangkan untuk mengatur waktu olahraga Anda di waktu lain yang lebih cocok bagi Anda.
Baca Juga: Olahraga Malam Hari Lebih Baik Bagi Penyandang Diabetes, Studi
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar