Awas Bahaya Kolesterol Tinggi, Segera Lakukan 4 Olahraga Ini untuk Menurunkannya

GridHEALTH.id - Meluangkan waktu untuk berolahraga merupakan cara yang efektif menurunkan kolesterol.

Cara alami ini juga direkomendasikan oleh American Heart Association (AHA).

Orang-orang dengan kadar kolesterol tinggi disarankan untuk olahraga dengan intesitas sedang kurang lebih 150 menit per minggu.

Dengan rutin melakukannya, maka kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat bisa berkurang.

Ini juga akan membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaksular, serangan jantung, dan stroke.

Lantas, apa saja olahraga menurunkan kolesterol yang bisa dilakukan?

Jenis Olahraga untuk Pengidap Kolesterol

Dari berbagai sumber, berikut ini beberapa jenis olahraga yang ampuh mengurangi LDL dalam tubuh.

1. Jalan kaki

Dilansir dari Medical News Today, orang yang jalan kaki sekitar 1 jam sehari, diketahui mengalami penurunan kolesterol jahat.

Jalan kaki secara reguler dan dengan kecepatan yang lebih cepat, baik untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat.

Olahraga ini juga sifatnya lebih ringan dan mudah dilakukan dibandingkan dengan berlari.

2. Berlari

Olahraga menurunkan kolesterol berikutnya adalah berlari. Tak hanya baik untuk tubuh, olahraga ini juga bermanfaat bagi kesehatan mental.

Baca Juga: Air Rebusan Kunyit dan Kayu Manis Menurunkan Kolesterol Jahat, Benarkah?

PROMOTED CONTENT