Jika Anda lebih suka tidur telentang, coba letakkan bantal di bawah lutut atau betis Anda.
Ini membantu menjaga lengkungan alami tulang belakang dan mengurangi stres pada pinggang.
Kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut dapat mempengaruhi kesehatan tulang belakang. Pilih kasur yang memberikan dukungan yang baik untuk tubuh Anda.
Selain bantal di bawah lutut atau betis, Anda juga bisa menggunakan bantal di bawah kepala dan leher untuk menjaga posisi tubuh yang nyaman.
Saat mengalami sakit pinggang, sebaiknya hindari tidur telentang sepenuhnya karena ini dapat meningkatkan tekanan pada pinggang.
Lakukan latihan relaksasi atau peregangan ringan sebelum tidur untuk mengurangi ketegangan otot di daerah pinggang.
Jika sakit pinggang Anda disebabkan oleh peradangan, Anda bisa mencoba mengompres daerah tersebut dengan bantuan kantong es atau handuk hangat.
Jika sakit pinggang Anda tidak membaik atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi. Mereka dapat memberikan nasihat yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Dalam menjaga kesehatan tulang belakang dan mengatasi sakit pinggang, pilihan posisi tidur yang tepat sangatlah penting.
Tetapi, ingatlah bahwa tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua orang. Cobalah berbagai posisi tidur dan cari tahu mana yang paling nyaman bagi Anda.
Selain itu, perhatikan faktor-faktor lain seperti kasur dan bantal yang Anda gunakan, serta gaya hidup sehat secara keseluruhan, untuk menjaga kesehatan tulang belakang Anda. (*)
Baca Juga: 6 Manfaat Tidur Hadap Kiri, Salah Satunya Melancarkan Sirkulasi Darah
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar