2. Duduk di samping dinding dengan sisi tubuh Anda yang menghadap tembok.
3. Letakkan bokong Anda sejajar dengan dinding dan perlahan-lahan angkat kaki Anda ke atas tembok, membentuk sudut sekitar 90 derajat dengan tubuh Anda.
4. Anda dapat menambahkan bantal atau selimut di bawah bokong atau punggung bawah untuk kenyamanan tambahan.
5. Biarkan lengan Anda bersandar di samping Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas.
6. Tutup mata Anda, tarik napas dalam-dalam.
Nikmati relaksasi selama 5-15 menit atau sesuai yang Anda inginkan.
Mengangkat kaki ke tembok adalah praktik sederhana yang dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Ini adalah cara yang efektif untuk merilekskan tubuh, meredakan stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Namun, sebelum memulai atau mencoba aktivitas fisik baru, selalu konsultasikan dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Nah, itu dia manfaat mengangkat kaki ke tembok untuk kesehatan.
Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: Inilah Alasan dan Penjelasan Mengapa Kaki Pegal Setelah Jalan Jauh
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar