Kembalikan Tubuh yang Lemas, Ini 8 Daftar Makanan yang Mampu Mengatasi Badan Lemas

GridHEALTH.id - Badan lemas adalah kondisi ketika Anda merasa kekurangan energi dan lelah secara fisik maupun mental.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan badan lemas, seperti kurang tidur, stres, kekurangan nutrisi, atau bahkan kondisi medis tertentu.

Untuk mengatasi badan lemas, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan energi Anda.

Dalam artikel ini, kita akan membahas makanan yang dapat membantu mengatasi badan lemas.

1. Buah-Buahan

- Pisang: Pisang adalah sumber karbohidrat kompleks, serat, dan potasium yang baik.

Karbohidrat dalam pisang dapat memberikan energi cepat, sementara potasium membantu mengatasi kelelahan otot.

- Stroberi: Buah ini kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Vitamin C dapat membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.

2. Sayuran Hijau

- Bayam: Bayam mengandung zat besi dan asam folat yang berperan dalam produksi energi sel.

Mereka juga mengandung magnesium yang dapat mengatasi kelelahan.

3. Protein

- Telur: Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung asam amino penting untuk produksi energi.

- Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang tanah mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dapat memberikan energi bertahan lama.

Baca Juga: Sudah Makan Tapi Badan Malah Terasa Lemas, Ternyata 8 Kondisi Ini yang Jadi Penyebabnya

4. Karbohidrat Sehat

- Oatmeal: Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang melepaskan energi secara bertahap, menjaga Anda tetap berenergi lebih lama.

- Roti Gandum Utuh: Roti gandum utuh mengandung serat dan karbohidrat yang dapat memberikan energi stabil.

5. Makanan Kaya Serat

- Apel: Apel mengandung serat yang membantu menjaga gula darah tetap stabil, mencegah terjadinya penurunan energi tiba-tiba.

- Brokoli: Brokoli adalah sumber serat yang baik dan mengandung vitamin C dan folat, yang dapat meningkatkan energi.

6. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, jadi pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari.

Air membantu menjaga sel-sel tubuh tetap berfungsi dengan baik.

7. Suplemen

Jika Anda memiliki defisiensi nutrisi tertentu, seperti defisiensi zat besi atau vitamin B12, konsultasikan dengan dokter Anda tentang suplemen yang tepat.

Suplemen dapat membantu mengatasi kelemahan dan kelelahan yang disebabkan oleh defisiensi nutrisi.

8. Makanan Kecil dan Rutin

Makan makanan kecil dan rutin setiap beberapa jam dapat membantu menjaga energi Anda.

Sehingga akhirnya, tubuh Anda akan stabil sepanjang hari.

Selamat mencoba!

Baca Juga: Sakit Kepala, Badan Bagian Kiri Lemas, Gejala Stroke Stroke yang Dialami Iwet Ramadhan karena Pendarahan di Selaput Otak

PROMOTED CONTENT