Ilustrasi gula.
4. Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan
Makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit. Selain itu, makanan kaya antioksidan juga dapat menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. Makanan dengan kandungan antioksidan tinggi, di antaranya jeruk, tomat, nanas, alpukat, dan buah beri.
Makanan-makanan yang kaya antioksidan.
5. Mengonsumsi lemak sehat
Selain mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat. Lemak sehat dapat memberikan kelembapan dan nutrisi penting bagi kulit. Anda dapat mengonsumsi ikan salmon, minyak zaitun, atau kacang-kacangan yang tinggi kandungan lemak sehat.
Makanan-makanan yang mengandung lemak sehat.
6. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan kulit. Saat tidur, tubuh memperbaiki dan meremajakan diri. Kulit pun melakukan regenerasi sel-selnya yang sudah mati. Anda setidaknya memerlukan tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kulit tetap sehat.
Ilustrasi tidur yang cukup.
7. Rutin berolahraga
Olahraga yang rutin mampu melatih otot menjadi lebih kencang yang dapat mencegah tanda penuaan dini, seperti garis halus, kulit kendur, dan flek hitam pada kulit. Dengan berolahraga setidaknya 3-4 kali seminggu dapat meningkatkan produksi kolagen pada tubuh sehingga kulit akan lebih kencang dan elastis.
| Penulis | : | Agis Maulana |
| Editor | : | Sheila Respati |
Komentar