Misalnya 3 kali makan besar dan 2 kali camilan. Agar berat badan sukses dipangkas, pastikan kalori yang masuk tidak lebih besar dari yang dikeluarkan tubuh.
Sebagai camilan bisa pilih makanan yang sehat dan aman untuk lambung, seperti buah-buahan.
Meski perut kenyang dan datang rasa kantuk, hindari kebiasaan buruk berbaring setelah makan.
Kebiasaan ini dapat memicu asam lambung naik, karena otot sfingter sulit mencegah isi lambung kembali ke kerongkongan.
Jika ini dibiarkan terjadi terus-menerus, maka akan lebih besar risiko perburukan penyakit.
Ketika sedang diet, biasanya ada beberapa makanan yang harus dihindari.
Dalam hal ini, makanan yang perlu dihindari tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga mencegah kekambuhan.
Jangan konsumsi makanan yang bersifat asam seperti nanas atau jeruk, kol, ataupun makanan yang mengandung bawang.
Makanan yang mengandung serat sangat penting dikonsumsi oleh penderita asam lambung ketika diet.
Ketika mengonsumsi makanan berserat, rasa kenyang biasanya akan bertahan lebih lama dan gejala asam lambung juga mereda.
Jenis makanan berserat yang baik dikonsumsi yaitu roti gandum, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Itu merupakan beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi penderita asam lambung saat sedang diet. (*)
Baca Juga: Ini Dia 7 Menu Diet Sehat untuk Menurukan BB 5kg dalam Seminggu
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar