Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Tingginya tekanan darah yang disebabkan oleh konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko stroke.
Perhatikan label makanan untuk mengetahui kadar sodium.
Pilih produk yang memiliki kandungan sodium yang lebih rendah.
Memasak sendiri memberi Anda kontrol penuh atas takaran garam yang ditambahkan ke makanan.
Hindari makanan olahan yang seringkali mengandung kadar garam yang tinggi.
Gunakan garam dengan bijak saat memasak.
Cobalah untuk mengurangi penggunaan garam bertahap dan memberikan waktu pada lidah Anda untuk beradaptasi dengan rasa yang lebih rendah.
Rempah-rempah dan herba dapat memberikan rasa tambahan pada makanan tanpa harus menambahkan garam.
Cobalah bawang putih, rosemary, oregano, atau rempah-rempah lain yang Anda sukai.
Makanan cepat saji cenderung mengandung kadar garam yang tinggi. Hindari atau batasi konsumsi makanan cepat saji untuk mengurangi asupan garam.
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar