Manfaat Jalani Diet Tinggi Protein, Ternyata Tak Hanya Turunkan Berat Badan

GridHEALTH.id - Sukses menurunkan berat badan tapi tetap bisa makan makanan yang enak seperti daging? Itu bisa diwujudkan dengan diet tinggi protein.

Protein adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan, bertanggung jawab atas beberapa fungsi tubuh, termasuk hormon, enzim, dan perbaikan sel-sel.

Diet tinggi protein menganjurkan seseorang mengonsumsi lebih banyak makanan berprotein dan mengurangi karbohidrat serta lemak.

Jumlah protein yang direkomendasikan biasanya lebih dari 20 persen dari total kalori harian.

Makanan yang bisa dikonsumsi saat menjalani program diet ini yaitu telur, potongan daging tanpa lemak, dada ayam, udang, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan, dan oat.

Beberapa jenis sayuran juga boleh dimakan, di antaranya kubis Brussel dan brokoli.

Manfaat Lakukan Diet Tinggi Protein

Manfaat diet tinggi protein yang paling menonjol adalah penurunan berat badan dalam waktu yang singkat.

Melansir WebMD, ketika karbohidrat dibatasi, berat badan bisa turun dengan signifikan karena tubuh kehilangan cairan.

Lalu, tanpa karbohidrat tambahan, tubuh mulai membakar lebih banyak lemak untuk menghasilkan energi.

Ini akan menyebabkan ketosis, yang membuat berat badan lebih mudah turun karena rasa lapar berkurang. 

Selain menurunkan berat badan, terdapat manfaat diet tinggi protein yang lain yang lainnya utuk tubuh, dilansir dari Medical News Today:

Baca Juga: Kehebatan Lakukan Diet Gula untuk Kesehatan dan 4 Tips Sukses Menerapkannya

PROMOTED CONTENT