Ini memberi lambung waktu untuk mencerna makanan dan mengurangi risiko refluks saat tidur.
Kurangi atau hindari makanan dan minuman yang dapat memicu refluks asam.
Misalnya seperti makanan pedas, asam, berlemak, kafein, dan cokelat.
Alkohol dan rokok dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat meningkatkan risiko refluks.
Makan makanan yang dapat menetralkan asam lambung, seperti pisang atau susu rendah lemak, dapat membantu meredakan gejala GERD.
Pakaian ketat, terutama di sekitar perut, dapat menekan perut dan meningkatkan risiko refluks.
Gunakan pakaian yang longgar saat tidur.
Tidur dengan posisi telentang dapat meningkatkan risiko refluks.
Cobalah tidur dengan posisi miring atau miring ke kiri.
Cara ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Bantal antirefluks dapat membantu menjaga tubuh tetap miring dan mengurangi risiko refluks.
Baca Juga: Panduan Diet yang Tepat untuk Penderita GERD, Aman Tanpa Perlu Takut Kambuh
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar