GridHEALTH.id - Mendengkur bisa menjadi masalah tidur yang mengganggu tidak hanya bagi si penderita tetapi juga bagi orang di sekitarnya.
Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk membangun kebiasaan sehat yang dapat membantu meredakan mendengkur secara alami.
Berikut 7 kebiasaan yang terbukti ampuh untuk mengatasi mendengkur dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Posisi tidur dapat memengaruhi kemungkinan mendengkur.
Cobalah untuk tidur dengan posisi miring atau tengkurap, karena posisi tidur tengkurap dapat membantu mengurangi tekanan pada saluran napas dan mencegah mendengkur.
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko mendengkur.
Pastikan menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur.
Anda dapat mengurangi tekanan pada saluran napas dan mengurangi kemungkinan mendengkur.
Latihan pernapasan seperti yoga atau teknik pernapasan dalam dapat membantu memperkuat otot-otot pernapasan.
Ini dapat mengurangi kelelahan pada otot-otot tersebut, mengurangi kemungkinan terjadinya mendengkur.
Alkohol dan merokok dapat merelaksasi otot-otot tenggorokan, meningkatkan risiko mendengkur.
Baca Juga: Risiko Kanker Meningkat Bila Sering Mendengkur Saat Tidur, Studi
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar