Secara perlahan, kurangi karbohidrat olahan karena makanan ini termasuk dalam daftar makanan penambah berat badan.
Ganti roti putih dan makanan kemasan yang banyak diproses dengan gandum utuh seperti barley, beras merah, dan oat.
Makan lebih banyak serat dapat membantu menurunkan berat badan dan asupan kalori. Serat membuat kenyang lebih lama dan membantu membersihkan usus.
Setidaknya 25-38 gram serat harus dikonsumsi setiap hari melalui sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Jika sedang diet, usahakan untuk lebih banyak minum air putih untuk mengeluarkan racun dari tubuh, sehingga pencernaan berjalan baik.
Hindari minuman berpemanis, karena kandungan gula yang tinggi atau pemanis buatan dapat mengubah bakteri di usus yang memicu penambahan berat badan.
Selain pilihan makanan dan minuman, cara makan juga perlu diperhatikan agar berhasil menurunkan berat badan.
Mengunyah makanan secara perlahan menciptakan perasaan kenyang.
Selain itu, makan perlahan juga meningkatkan hormon tertentu dalam tubuh yang mengirimkan sinyal ke otak yang memengaruhi nafsu makan.
Menurunkan berat badan dalam satu bulan bukanlah hal yang mustahil dilakukan.
Selalu praktikan cara diet yang sehat, agar berat badan yang turun tidak sia-sia dan kesehatan tetap terjaga. (*)
Baca Juga: 5 Cara Sukses Turunkan Berat Badan Tanpa Perlu Minum Obat Diet
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar