GridHEALTH.id - Kelebihan berat badan bukan cuma membuat minder, tapi sebenarnya juga kurang baik untuk kesehatan.
Berbagai jenis penyakit, seperti diabetes, henti napas saat tidur (sleep apnea), hingga perlemakan hati berisiko terjadi.
Maka dari itu, penurunan berat badan perlu dilakukan untuk menekan risiko penyakit-penyakit tersebut.
Terkadang karena sangat ingin mencapai berat badan ideal dengan cepat, seseorang nekat mengonsumsi obat pelangsing.
Namun tahu tidak, konsumsi obat pelangsing apalagi dilakukan dalam jangka waktu panjang, dapat menimbulkan efek samping yang membahayakan kesehatan.
Mulai masalah kesehatan jantung, kerusakan hati, hingga risiko serangan stroke akan meningkat.
Tips Menurunkan Berat Badan yang Aman
Jika ingin mencapai bobot tubuh ideal yang sehat, sebenarnya ada beberapa cara menurunkan berat badan tanpa obat diet yang aman dilakukan.
1. Batasi makanan olahan
Melansir Healthline, makanan olahan biasanya memiliki gula yang tinggi, tambahan lemak, dan kalori.
Selain itu, jenis makanan ini juga memang dirancang agar seseorang ketagihan, sehingga makan sebanyak mungkin.
2. Batasi makanan dan minuman manis
Konsumsi gula dalam jumlah besar dikaitkan dengan berbagai penyakit penyebab utama kematian di dunia, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) merekomendasikan seseorang hanya mengonsumsi 50 gram atau setara 4 sendok makan gula, setiap hari.
Baca Juga: 3 Cara Diet yang Aman dan Efektif Bagi Remaja, Langkah Sederhana untuk Kesehatan Optimal