Badan Langsing Belum Tentu Sehat, Tingkatkan Risiko Masalah Kesehatan Ini

GridHEALTH.id - Badan langsing diidam-idamkan banyak orang, karena selain dianggap ideal, juga dinilai lebih sehat.

Memiliki tubuh gemuk akibat kelebihan berat badan, memang dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.

Akan tetapi, orang yang bertubuh langsing pun, bukan sebuah jaminan dari kondisi kesehatan yang optimal.

Fakta Langsing Belum Tentu Sehat

Melansir GoodRx Health, penelitian mengonfirmasi bahwa komposisi tubuh seseorang lebih akurat memprediksi kesehatan, dibanding berat badannya.

Orang dengan presentase lemak otot tinggi, sementara massa otot rendah memiliki risiko lebih tinggi terkena masalah kesehatan tertentu. Selain itu, mempunyai berat badan rendah sebenarnya juga kurang baik untuk kesehatan.

Orang yang berat badannya di bawah rata-rata atau underweight, berisiko mengalami masalah kesehatan serius. Beberapa di antaranya:

1. Tulang yang lebih rapuh

2. Masalah reproduksi pada wanita

3. Sistem imun yang lemah, sehingga jadi lebih sering sakit

4. Malnutrisi karena kekurangan nutrisi

5. Anemia

Baca Juga: Orang Kurus Juga Bisa Kolesterol, Ternyata Ini 8 Faktor Penyebabnya

6. Risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi

Sebuah studi berbasis populasi besar yang terbit di BMC Public Health, menemukan orang dengan berat badan rendah memiliki risiko tinggi untuk sakit dibanding yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) sehat.

Tips Memiliki Tubuh Kurus yang Sehat

Meski fakta langsing belum tentu sehat itu ada, tapi seseorang tetap bisa menjaga kesehatannya dengan melakukan langkah-langkah berikut:

1. Rutin cek kesehatan: Selain dari berat badan atau BMI, kesehatan juga dilihat dari kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol.

Karena itu, sebaiknya rutin jalani pemeriksaan kesehatan untuk mengetahui kadar lemak tubuh dan tingkat metabolisme.

2. Terapkan pola makan sehat: Pola makan yang seimbang sangat penting untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan yakni memgurangi konsumsi gula atau makanan manis dengan pemanis buatan.

Selain itu, hindari makanan olahan, perbanyak konsumsi protein dan lemak sehat, tingkatkan asupan serat dari sayur dan buah, dan batasi konsumsi makanan cepat saji.

3. Berolahraga: Olahraga memberikan banyak manfaat. Lakukan kegiatan ini setidaknya 30 menit dalam sehari.

Mulai dengan olahraga intensitas rendah hingga sedang agar tubuh beradaptasi dan pilih aktivitas fisik yang disenangi, agar bisa merasa nyaman.

4. Cukup istirhat: Waktu tidur yang cukup juga penting. Kualitas tidur yang baik akan mengurangi penumpukan lemak di tubuh. (*)

Baca Juga: Risiko Tubuh Kurus Gara-gara Diabetes Tak Tertangani, Begini Cara Supaya Tetap Sehat

PROMOTED CONTENT