3 Manfaat Ikan Kembung untuk Ibu Menyusui, Ternyata Bisa Cegah Kanker

GridHEALTH.id - Selama menyusui, seorang ibu perlu memperhatikan asupan makan yang dikonsumsi.

Pola makan bervariasi setiap harinya, merupakan menu yang terbaik bagi seorang ibu yang sedang menyusui.

Dilansir dari NHS, diet sehat untuk ibu menyusui setidaknya dilengkapi dengan berbagai jenis buah dan sayuran segar.

Selain itu, konsumsi sumber protein seperti ikan juga tidak boleh dilewatkan saat makan. Mengonsumsinya baik untuk diri sendiri dan juga bayi.

Jumlah yang direkomendasikan, yakni 2 porsi ikan per minggu. Salah satunya harus dari jenis ikan berlemak.

Salah satu ikan yang disarankan untuk dikonsumsi selama periode menyusui adalah ikan kembung.

Apa Saja Manfaat Ikan Kembung untuk Ibu Menyusui?

Ikan kembung adalah jenis ikan yang dengan mudah dijumpai dalam keseharian. Ikan ini bisa dibeli di pasar maupun tukang sayur.

Seringkali terlewatkan, ikan ini kaya akan kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu.

Berikut adalah beberapa manfaat yang diberikan oleh ikan kembung untuk ibu menyusui.

1. Kaya akan omega-3

Tak kalah dengan salmon, ikan kembung juga memiliki kandungan omega-3 yang tinggi.

Ini dapat membantu mengendalikan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat (LDL), dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: 8 Tips Diet Sehat untuk Ibu Menyusui, Efektif Tapi Tetap Aman untuk Ibu dan Bayi

PROMOTED CONTENT