Hal ini dapat mengakibatkan seseorang kelelahan, lemah, dan rentan terhadap penyakit.
Agar tidak mudah jatuh sakit dan dapat menyambut hari kemenangan dengan kondisi tubuh yang sehat, lakukan langkah-langkah berikut.
Penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka puasa, sehingga terhindar dari dehidrasi.
Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, sumber protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Hindari mengonsumsi makanan yang berlemak tinggi, mengandung lemak trans, dan tinggi gula.
Selama bulan puasa, penting untuk menjaga pola makan yang teratur. Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa atau sahur.
Sebaiknya, konsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Pastikan asupan nutrisi harian terpenuhi selama bulan puasa. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran tentang pola makan yang sehat dan seimbang.
Selain menjaga pola makan yang sehat, istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa.
Usahakan untuk tidur yang cukup di malam hari untuk mengembalikan energi tubuh. (*)
Baca Juga: Penyebab Perut Terasa Sakit Setelah Buka Puasa, Makan Berlebihan Jadi Salah Satu Faktornya
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar