Bahaya Gula Darah Tinggi pada Usia 50 Tahun, Bagaimana Menanganinya?

GridHEALTH.id - Kadar gula darah yang tinggi dapat berdampak buruk bagi kesehatan, apalagi jika dialami lansia.

Seiring bertambahnya usia, menjadi hal yang lumrah bila kadar gula darah mengalami peningkatan.

Dilansir dari Verywell Health, target gula darah (glukosa) pada orang berusia lanjut cenderung berbeda dibandingkan pada kelompok yang lebih muda.

Kadar Gula Darah Usia 50 Tahun

Pemantauan kadar gula darah secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan lansia.

Umumnya, gula darah harus diperiksa sebelum makan dan sebelum tidur. Ini bisa dilakukan menggunakan pemantauan glukosa berkelanjutan (CGM).

* Kadar gula darah rendah: 80-90mg/dL (0-2 jam setelah makan), 70-90mg/dL (2-4 jam setelah makan), dan 60-80mg/dL (4-8 jam setelah makan).

* Kadar gula darah normal: 90-140mg/dL (0-2 jam setelah makan), 90-130mg/dL (2-4 jam setelah makan), dan 80-120mg/dL (4-8 jam setelah makan).

* Kadar gula darah tinggi: 140-220mg/dL (0-2 jam setelah makan), 130-220mg/dL (2-4 jam setelah makan), dan 120-180mg/dL (4-8 jam setelah makan).

* Kadar gula darah sangat tinggi: Lebih dari 300mg/dL (0-2 jam setelah makan), lebih dari 200mg/dL (2-4 jam setelah makan), dan lebih dari 180mg/dL (4-8 jam setelah makan).

Bahaya Gula Darah Tinggi

Bila dari hasil tes gula darah didapati kadarnya terlalu tinggi, maka lansia mengalami kondisi yang disebut hiperglikemia.

Kondisi ini dapat mengakibatkan seseorang mengalami sejumlah keluhan, yang meliputi:

Baca Juga: Hasil Tes Kadar Gula Darah Sekitar 90 ml, Normalkah bagi Wanita?

1. Penglihatan kabur

2. Kebingungan

3. Rasa lapar dan haus yang berlebihan

4. Aroma napas berbau buah

5. Kelelahan

Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat.

Namun, ini mungkin cukup sulit dilakukan bagi orang berusia lanjut karena kerap terjadi masalah seperti gangguan menelan, masalah pencernaan dan usus, atau lebih cepat kenyang.

Kendati begitu, ini bisa diakali dengan makan menggunakan piring dengan ukuran yang lebih kecil dan tidak makan dengan tergesa-gesa.

Perbanyak konsumsi serat, sedangkan karbohidrat dikurangi karena dapat meningkatkan gula darah.

Cukupi juga kebutuhan cairan, dengan mengonsumsi 2 liter air per hari atau setara dengan 8 gelas.

Biasakan juga untuk berolahraga secara rutin 150 menit per minggu, untuk meningkatkan kemampuan sel-sel tubuh dalam menggunakan gula darah. (*)

Baca Juga: Rekomendasi Minuman Penurun Gula Darah Tercepat, Mudah Dibuat di Rumah

PROMOTED CONTENT