Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli sangat rendah kalori namun tinggi serat, vitamin, dan mineral.
Sayuran hijau dapat dimasukkan dalam berbagai hidangan seperti salad, smoothie, atau sebagai lauk.
Konsumsi sayuran hijau membantu meningkatkan volume makanan tanpa menambah banyak kalori, sehingga membantu menurunkan berat badan.
Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry rendah kalori dan tinggi serat.
Mereka juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Buah-buahan beri dapat dijadikan camilan sehat, ditambahkan dalam yogurt, atau digunakan sebagai topping oatmeal.
Konsumsi buah beri dapat membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang enak dan sehat.
Oatmeal mengandung serat larut yang tinggi, yang membantu mengurangi kolesterol dan menjaga perut kenyang lebih lama.
Tambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan ke dalam oatmeal untuk menambah rasa dan nutrisi.
Oatmeal juga membantu mengatur kadar gula darah, yang penting untuk penurunan berat badan.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan dengan Teh Hijau, Harus Berapa Sering Konsumsinya?
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar