Mengetahui rentang gula darah normal dapat membantu Anda memahami apakah hasil cek gula darah berada dalam batas yang sehat.
Umumnya, kadar gula darah normal sebelum makan adalah antara 70-130 mg/dL, dan kurang dari 180 mg/dL dua jam setelah makan.
- Teknik relaksasi
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah. Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan menjaga gula darah tetap stabil.
- Aktivitas menyenangkan
Melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti hobi atau berkumpul dengan teman, juga dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kadar gula darah tetap normal.
- Tidur berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur gula darah. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam.
- Rutinitas tidur
Membuat rutinitas tidur yang konsisten, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kadar gula darah tetap normal.
Baca Juga: Bijak Konsumsi Gula, Ini Fakta Diabetes di Indonesia dari SKI 2023
- Hidrasi yang cukup
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar