GridHEALTH.id – Asam urat dan kolesterol tinggi adalah dua kondisi kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang.
Keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti gout, penyakit jantung, dan stroke.
Untuk mengelola kadar asam urat dan kolesterol, salah satu caranya ternyata bisa dengan minum jus.
Ya, ada jus yang kaya akan nutrisi dan memiliki sifat anti-inflamasi rupanya mampu menurunkan asam urat dan kolesterol tinggi.
Apa saja jus yang dapat dikonsumsi? Berikut ini rekomendasinya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa rekomendasi jus yang dapat membantu menurunkan asam urat dan kolesterol tinggi.
Ceri tart dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, terutama antosianin, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Penelitian menunjukkan bahwa jus ceri tart dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan gout.
Konsumsi jus ceri tart secara rutin dapat membantu menurunkan peradangan dan mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Delima kaya akan antioksidan, terutama punicalagin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Jus delima juga diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi penumpukan plak di arteri.
Untuk penderita asam urat, jus delima dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah peradangan pada sendi.
Baca Juga: Cara Menggunakan Bengkuang untuk Asam Urat, Paling Berkhasiat Jika Diolah Jadi Seperti Ini
Jus lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Vitamin C meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat melalui urin.
Tambahkan madu ke dalam jus lemon untuk manfaat tambahan berupa sifat antimikroba dan antioksidan.
Minum jus lemon dan madu setiap pagi dapat membantu menjaga kadar asam urat dan kolesterol tetap terkendali.
Seledri memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urin.
Selain itu, seledri juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Jus seledri dapat dikonsumsi sendiri atau dicampur dengan jus sayuran lainnya seperti wortel atau tomat untuk rasa yang lebih lezat.
Wortel kaya akan beta-karoten dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh kadar asam urat tinggi.
Campurkan wortel dan jahe untuk membuat jus yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan sendi.
Apel kaya akan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.
Bayam kaya akan vitamin C dan asam folat yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: Gejala Asam Urat pada Anak Muda yang Kerap Disepelekan, Salah Satunya Dianggap Wajar
Kombinasikan apel dan bayam dalam jus untuk mendapatkan manfaat ganda dalam menurunkan asam urat dan kolesterol.
Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Jus tomat juga mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
Konsumsi jus tomat segar tanpa tambahan garam atau gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Timun memiliki sifat diuretik yang dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
Kombinasikan alpukat dan timun dalam jus untuk minuman yang menyegarkan dan bermanfaat bagi kesehatan.
Bit kaya akan nitrat alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Apel menambah kandungan serat dan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol. Jus bit dan apel adalah kombinasi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan sendi.
Mengelola kadar asam urat dan kolesterol tinggi melalui pola makan yang sehat dan mengonsumsi jus alami dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan.
Jus ceri tart, jus delima, jus lemon dan madu, jus seledri, jus wortel dan jahe, jus apel dan bayam, jus tomat, jus alpukat dan timun, serta jus bit dan apel adalah beberapa pilihan jus yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol.
Selain mengonsumsi jus ini, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur dan menghindari makanan tinggi purin dan lemak jenuh.
Dengan pendekatan yang holistik, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan sendi dengan lebih baik. (*)
Baca Juga: 8 Ciri-ciri Asam Urat Tinggi, Cek Bagian Tubuh yang Alami Sakit!
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar