Beberapa jenis latihan yang bermanfaat meliputi:
Latihan Beban: Aktivitas seperti berjalan, berlari, atau angkat beban membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Latihan Kekuatan: Latihan seperti push-up dan squat dapat memperkuat otot dan tulang.
Latihan Keseimbangan: Yoga dan tai chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, mengurangi risiko jatuh yang dapat menyebabkan patah tulang.
Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh.
Paparan sinar matahari yang cukup dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.
Luangkan waktu di luar ruangan setiap hari, terutama pada pagi atau sore hari ketika sinar matahari tidak terlalu terik.
Beberapa kebiasaan dapat merugikan kesehatan tulang, seperti:
Merokok: Merokok dapat mengurangi kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Konsumsi Alkohol Berlebihan: Alkohol dapat mengganggu keseimbangan kalsium dan meningkatkan risiko patah tulang.
Stres dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, termasuk kesehatan tulang.
Baca Juga: Bisa Mengancam Kesehatan Tulang, Ketahui Tanda Asam Urat Sudah Parah
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar