GridHEALTH.id – Musim pancaroba, peralihan dari musim panas ke musim hujan atau sebaliknya, sering kali menyebabkan perubahan cuaca yang ekstrem.
Kondisi ini membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit, seperti flu, pilek, dan demam.
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan imunitas selama musim pancaroba, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Apa saja makanan yang direkomendasikan? Berikut ini beberapa pilihannya.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa jenis makanan yang baik untuk meningkatkan imunitas di musim pancaroba.
Vitamin C dikenal sebagai nutrisi utama untuk memperkuat sistem imun. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, stroberi, dan pepaya kaya akan vitamin C, yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama musim pancaroba.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan vitamin, mineral, serta serat yang dibutuhkan tubuh. Bayam, misalnya, mengandung vitamin C, vitamin A, dan folat yang penting untuk meningkatkan imunitas.
Sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
Bawang putih telah lama dikenal sebagai bahan alami untuk memperkuat sistem imun. Kandungan allicin pada bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang membantu melawan berbagai infeksi.
Mengonsumsi bawang putih secara rutin dapat membantu tubuh tetap sehat dan kuat menghadapi musim pancaroba.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Ketahui Apa Saja Penyakit yang Rentan Saat Musim Pancaroba
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar