GridHEALTH.id – Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental.
Salah satu faktor yang dapat meningkatkan kualitas tidur adalah tidur dengan lampu mati.
Meski beberapa orang merasa nyaman tidur dengan lampu menyala, penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kondisi gelap total memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Wah, apa saja ya manfaatnya? Yuk, simak ulasannya di sini.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa manfaat tidur dengan lamput mati.
Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak dan berfungsi untuk mengatur siklus tidur. Produksi melatonin dipengaruhi oleh cahaya.
Saat malam hari dan suasana gelap, tubuh akan memproduksi lebih banyak melatonin, yang membantu Anda merasa mengantuk dan tidur lebih nyenyak.
Jika Anda tidur dengan lampu menyala, produksi melatonin dapat terganggu, sehingga membuat Anda sulit tidur atau kualitas tidur menjadi buruk.
Paparan cahaya saat tidur, terutama cahaya biru dari perangkat elektronik seperti ponsel atau televisi, dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh. Ritme sirkadian adalah jam internal tubuh yang mengatur waktu tidur dan bangun.
Cahaya yang terus-menerus mengenai mata saat tidur dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia, atau membuat Anda sering terbangun di malam hari.
Dengan tidur dalam kondisi gelap, tubuh dapat mengikuti ritme sirkadian secara alami, sehingga tidur menjadi lebih teratur.
Baca Juga: Benarkah Kebanyakan Tidur Menyebabkan Gula Darah Tinggi? Simak Faktanya di Sini
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar