Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur siklus tidur.
Beberapa makanan seperti ceri, pisang, kacang almond, dan oat mengandung melatonin alami yang dapat membantu tubuh untuk tidur lebih cepat.
Meditasi atau peregangan ringan sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan melepaskan ketegangan otot.
Fokus pada pernapasan dalam dan gerakan yang lembut dapat membantu tubuh rileks secara menyeluruh.
Jika diperlukan, Anda dapat mencoba suplemen alami seperti ekstrak valerian atau magnesium, yang dikenal efektif untuk membantu tidur.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.
Gunakan kasur yang nyaman dan hindari cahaya biru dari perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Dengan mencoba beberapa cara alami ini, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi masalah susah tidur.
Rutinitas yang konsisten adalah kunci utama untuk mendapatkan tidur yang nyenyak setiap malam.
Nah, itu dia beberapa obat alami susah tidur yang bisa Anda coba di rumah. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Susah Tidur Sebenarnya Pertanda Apa? Awas Bisa Menandakan Masalah Ini
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar