Rekomendasi Makanan Ibu Hamil agar Tidak Mual, Coba Konsumsi Sehari-hari

GridHEALTH.id – Mual adalah salah satu keluhan umum yang dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama.

Kondisi ini disebabkan oleh perubahan hormon yang memengaruhi sistem pencernaan. Untuk mengurangi rasa mual, ibu hamil perlu memerhatikan asupan makanan.

Lalu, apa saja makanan ibu hamil agar tidak mual? Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Rekomendasi makanan ibu hamil agar tidak mual

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengurangi mual selama kehamilan.

1. Jahe

Jahe telah lama dikenal sebagai bahan alami untuk meredakan mual. Kandungan gingerol dalam jahe memiliki efek menenangkan pada lambung dan membantu mengurangi rasa mual.

Cara konsumsi:

- Seduh irisan jahe dengan air hangat dan tambahkan sedikit madu.

- Konsumsi permen jahe sebagai camilan ringan.

2. Buah-buahan segar

Buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, lemon, dan kiwi dapat membantu mengurangi rasa mual dan memberikan sensasi segar. Selain itu, buah seperti pisang juga membantu menenangkan perut dan mencegah rasa mual.

Rekomendasi buah:

- Jeruk untuk asupan vitamin C.

- Pisang untuk sumber energi dan serat.

- Semangka untuk hidrasi dan sensasi segar.

Baca Juga: Berpengaruh juga pada Bayi, Berikut 4 Masalah Gizi yang Sering Terjadi pada Ibu Hamil

PROMOTED CONTENT