Roti tawar dan biskuit tawar sangat baik dikonsumsi saat mual karena mudah dicerna dan membantu menetralkan asam lambung. Makanan ini juga dapat mengurangi rasa tidak nyaman di perut.
- Simpan biskuit tawar di dekat tempat tidur untuk dikonsumsi sebelum bangun pagi.
- Makan roti tawar dalam porsi kecil tetapi sering.
Protein membantu menstabilkan gula darah, yang dapat mencegah rasa mual. Pilihan makanan seperti telur rebus, kacang-kacangan, atau daging tanpa lemak sangat baik untuk dikonsumsi.
- Telur rebus sebagai camilan sehat.
- Kacang almond atau kacang mete sebagai camilan ringan.
Makanan yang terlalu berminyak atau berbumbu tajam cenderung memperburuk rasa mual. Sebaliknya, pilih makanan ringan seperti nasi putih, kentang rebus, atau sup hangat.
- Hindari makanan pedas atau berlemak tinggi.
- Pilih makanan dengan rasa yang sederhana dan tidak menyengat.
Mengurangi rasa mual selama kehamilan dapat dilakukan dengan memilih makanan yang tepat. Konsumsi jahe, buah-buahan segar, roti tawar, makanan tinggi protein, dan makanan ringan tanpa minyak secara teratur dapat membantu mengatasi mual.
Selain itu, pastikan ibu hamil makan dalam porsi kecil tetapi sering untuk menjaga kenyamanan lambung. Jika mual terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut. (*)
Baca Juga: Menu Makan Ibu Hamil Trimester 1 dengan Gizi Lengkap Keluarga Sehat
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar